Publicado en 26 June 2013

Verde del grano de café Extracto - ¿Cuál es nuestra opinión sobre ella?

Al igual que en un ejercicio y dieta, comprar el suplemento de pérdida de grasa de la derecha no es fácil tampoco. Uno de estos quemador de grasa que ha sido objeto de titulares en los últimos meses es el extracto de grano de café verde. pero de verdad funciona?

Al parecer, el extracto de café verde de grano provoca descomposición de las grasas. La evidencia científica en apoyo, sin embargo, es muy débil, por decir lo menos. ¡Sigue leyendo para saber más!

granos de café verdeVivimos en una época donde buscar buenos asuntos - no se puede negar eso. Ya sea en una capacidad profesional, su vida personal o cualquier otra esfera de la vida, si nos fijamos bien, lo más probable es que tendrá más éxito. No es de extrañar entonces que la industria de los medios y la moda parece centrarse más en la gente de buen aspecto.

Y seamos sinceros; todos por ahí quiere verse y sentirse bien. Si usted ha dicho, me siento cómodo como soy, te estaría mintiendo. Todos los hombres morirían de tener un cuerpo marcado con un estómago de tabla de lavar y todas las mujeres, un cuerpo de bikini. No muchos, sin embargo, tienen éxito en el logro de ese cuerpo de sueño - la razón? Bueno, no ponemos mucho esfuerzo en la parte frontal de la actividad física. malos hábitos alimenticios y, por supuesto, equivocada elección de los suplementos dietéticos agravan el problema!

No muy diferente a la planificación de una rutina de dieta y ejercicio que hará que su allí, comprar el suplemento de pérdida de grasa de la derecha no es fácil tampoco. Usted necesita estar seguro acerca de los ingredientes que usted está buscando y si realmente funcionan. Teniendo en cuenta el tipo de promociones y campañas de marketing que la mayoría de las compañías de suplementos se entregan a, no es de extrañar que todos los productos de la pérdida de grasa parece que van a hacer magia. Y, usted estaría perdiendo libras de grasa cada semana! Sin embargo, eso rara vez es cierto; no todos estos llamados quemadores de grasa son la pena gastar su dinero - duramente ganado o de otra manera!

En este caso, tenemos un vistazo a uno como quemador de grasa que ha sido objeto de titulares en los últimos meses - extracto de café verde.

Investigamos estrechamente si vive hasta el bombo. Y, si se califica como un amigo de confianza o es sólo un enemigo que quiera correr el bolsillo seco.

¿Cuál es verde Extracto Goffee frijol y cómo funciona?

Como el nombre sugiere, extracto de grano de café verde (GCBE) se deriva de granos de café. Sin embargo, difiere de café normal de manera muy significativa.

Como bien puede ser consciente, la producción de café implica tostado de los granos de café. Este tueste se vuelve marrón granos de café e imparte ese aroma típico de café. Producción de GCBE, por otro lado, no implica ningún tostado. Los granos de café en cambio se empaparon y se prensan para dar un extracto de espesor. Puesto que no hay tueste involucrados, el color verde de las habas se conserva durante este proceso. El rendimiento de este proceso es, por tanto, conocido como extracto de granos de café verde.

Hay altibajos en el proceso de tueste - mientras tueste añade antioxidantes del café, que destruye un ingrediente muy importante - el ácido clorogénico. Por lo tanto, como puede haber adivinado, GCBE será baja en antioxidantes, pero rica en ácido clorogénico - café en la otra parte será lleno de antioxidantes, pero baja en ácido clorogénico. Típicamente, los suplementos de extracto de granos de café verdes contendrán no menos de 45% de ácido clorogénico.

Es este ácido clorogénico que ha estado haciendo olas en el mercado de pérdida de grasa. Entonces, ¿qué hace que el ácido clorogénico importante?

Pues bien, según los investigadores, es este ingrediente que es responsable de las acciones de quema de grasa de GCBE. El ácido clorogénico supuestamente provoca:

  1. La pérdida de grasa, causando la lipólisis (descomposición de la grasa) - sobre todo en el hígado (Shimoda, Seki, y Aitani, 2006)
  2. Bloquea la absorción de grasa y de hidratos de carbono desde el estómago y los intestinos, deteniendo eficazmente la absorción de exceso de calorías y su conversión en grasa corporal
  3. Mantiene azúcar en sangre y los niveles de insulina dentro de un rango normal. Y, como sabemos, evitando los picos de insulina previene la deposición de grasa corporal

Por lo que el sabor del extracto de granos de café verde se va, que puede variar drásticamente dependiendo de la fuente de origen de los granos, el método de preparación y tal. Usted puede obtener un sabor suave, dulce, amargo o ‘tan amargo como el café’.

En el departamento de aroma, ni que decir tiene, GCBE no coincide con el café!

En extracto de café corto, verde:

  • Causas descomposición de la grasa
  • Bloques de grasa y carbohidratos de absorción formar el estómago y el intestino
  • Reduce los niveles de azúcar en la sangre y los picos de insulina

Algunos otros beneficios para la salud de grano de café verde extracto
Aparte de habilidades aparentes de pérdida de grasa, extracto de grano de café verde parece ofrecer otros beneficios para la salud humana. Algunos de estos son:

  1. La normalización de la presión arterial; la investigación tiende a estar en desacuerdo con esto ( Vinson, Burnham, y Nagendran, 2012 )
  2. Reduce el riesgo de enfermedades metabólicas (obesidad, diabetes, enfermedades cardiovasculares ( Heckman, Weil, y González de, 2010 ). Sin embargo, la cafeína se acredita con estas acciones en lugar de ácido clorogénico o GCBE.
  3. Prevención de la diabetes: el consumo regular de café (no GCBE en particular) parece normalizar los niveles de azúcar en la sangre. Además, la pérdida de peso inducida por el café ayuda en la diabetes tipo 2 ( Greenberg, Boozer, y Geliebter, 2006 ).

Por lo tanto, el café verde extracto de frijol:

  • Reduce la presión arterial
  • Reduce el riesgo de enfermedad metabólica
  • Previene la aparición de diabetes

Efectos adversos del perfil del extracto verde del grano de café

Si bien, la dosis diaria eficaz de GCBE para causar la pérdida de grasa es de 400 mg, tres veces al día, esto no se ha estandarizado. Otros productos que recomiendan tanto como 800 mg del extracto por porción.

También es preocupante el hecho de que a excepción de la dosis y contenido en ácido clorogénico, hay típicamente habrá muy poca información dada a cabo en la etiqueta por los fabricantes. Por lo que es seguro para el consumo? La mayoría de los promotores entre ellos el Dr. Oz cree que está libre de GCBE adversos efectos. Sin embargo, la evidencia científica parece apuntar en otra dirección.

protocolo estándar para la seguridad debe solicitar GCBE así - que no deben utilizarse en los embarazada o amamantando, que sufre de una enfermedad cardiovascular o una condición médica conocida. No se puede enfatizar lo suficiente que buscan su ayuda médico, en caso de duda, es la mejor estrategia.

Así que, ¿ café verde extracto de frijol funcionan realmente?

Extracto de grano de café verde ha sido respaldado por personalidades conocidas, incluyendo el Dr. Oz . Pero es el extracto de grano de café verde realmente vale la pena? Vamos a profundizar un poco evidencia científica para ver si lo hace.

En general, la evidencia científica en apoyo de GCBE parece ser concluyentes. Gran parte de la llamada investigación de apoyo proviene de animal o in vitro (fuera del cuerpo) estudios de tejidos. Hasta la fecha, muy pocos estudios en humanos han demostrado de manera concluyente que el extracto de grano de café verde está a la altura de su promesa.

Muy interesante notar que el estudio que el Dr. Oz utiliza para apoyar GCBE se queda corto en muchos aspectos. Aunque el estudio (que fue publicado en diabetes, síndrome metabólico y obesidad en 2012) concluyó que GCBE causó una ‘reducción estadísticamente significativa en el peso,% de grasa corporal y el IMC (índice de grasa corporal) después de consumir GCBE por dos tercios de la 22- semana estudio cruzado ‘, los autores sí eran rápido en reconocer que había algunas serias limitaciones a la forma en que se realizó el estudio (Vinson et al, 2012). - ‘limitaciones incluyen el tamaño pequeño de la muestra del estudio’(Vinson et al,. 2012). El tamaño de la muestra para el estudio fue demasiado pequeño - 8 hombres y 8 mujeres participaron en el estudio. Por lo tanto, se puede argumentar que los resultados no se pueden aplicar a la población general como un todo.

Otro estudio vale la pena mencionar es la que encontró que GCBE es ‘posiblemente’ eficaz contra la ganancia de peso y la acumulación de grasa mediante la inhibición de la absorción de grasa y la activación del metabolismo de la grasa’. No a diferencia del estudio mencionado anteriormente, este estudio - publicado camino de regreso en 2006 tiene algunas limitaciones graves también. En primer lugar, es un estudio en animales - sujetos utilizados fueron ratones de oliva alimentado (Shimoda et al., 2006). No hay manera de decir que GCBE puede ofrecer resultados similares en los seres humanos .

Además, mientras que hay suficiente evidencia de la capacidad de la cafeína quema de grasa, parece que hay muy pocas pruebas de que el ácido clorogénico o de hecho GCBE funciona. Por lo tanto, se puede argumentar que cualquiera que sea la pérdida de peso que los investigadores han observado en los estudios mencionados anteriormente pueden deberse a la presencia de cafeína (10%) en el extracto y no debido al ácido clorogénico . Por lo menos, el ácido clorogénico puede mejorar la acción de la cafeína para causar la pérdida de grasa.

Sin embargo, la mayoría GCBE que contiene suplementos de pérdida de grasa se centrará en el contenido de ácido clorogénico (típicamente, se recomienda que el producto debe contener ácido clorogénico 45%); no habrá ninguna mención del contenido de cafeína - o puede que una nota al pie ‘letra pequeña’!

Verde del grano de café Extracto - El veredicto

Para concluir, existe muy poca evidencia de la capacidad de extracto de grano de café verde para quemar grasa. Los estudios que apoyan la supuesta acción termogénica de GCBE son o bien los estudios en animales o tienen serias deficiencias a ser de ninguna consecuencia real. En todo caso, verde extracto de café - principalmente ácido clorogénico - puede tener un papel de apoyo para jugar en la descomposición de las grasas inducida por la cafeína . Por otra parte, muy seguro de cómo verde extracto de café de nadie provoca la pérdida de grasa. Ningún estudio hasta la fecha han sido capaces de averiguar los mecanismos responsables de las supuestas propiedades de pérdida de grasa del extracto de café verde.

Por lo tanto, a partir de ahora, hay no hay pruebas para demostrar que el café verde extracto de grano no causa la pérdida de grasa!

Referencias útiles:

  • Greenberg, JA, Boozer, CN, y Geliebter, A. (2006). Café, la diabetes y el control del peso. Am J Clin Nutr., 84, 682-693. recursos en línea
  • Heckman, MA, Weil, J., & Gonzalez de, ME (2010). La cafeína (1, 3, 7-trimethylxanthine) en los alimentos: una revisión exhaustiva sobre el consumo, la funcionalidad, la seguridad y asuntos regulatorios. J Food Sci., 75, R77-R87. recursos en línea
  • Shimoda, H., Seki, E., y Aitani, M. (2006). Efecto inhibidor de extracto de granos de café verde sobre la acumulación de grasa y ganancia de peso corporal en ratones. BMC complemento Altern.Med, 6, 9. Recursos en línea
  • Vinson, JA, Burnham, BR, y Nagendran, MV (2012). Aleatorizado, doble ciego, controlado con placebo, de dosis lineal, estudio cruzado para evaluar la eficacia y seguridad de un extracto de café verde en sujetos con sobrepeso. Diabetes Metab Syndr.Obes, 5, 21-27. recursos en línea

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