Δημοσιεύτηκε στο 27 September 2015

Δίαιτα χάπια Watchdog | Τι πρέπει να ξέρετε για τη διατροφή γκρέιπφρουτ

Αυτό είναι ίσως ένα από αυτές τις δίαιτες που δεν έχετε ακούσει πολλά για. Είναι εξαιρετικά δημοφιλής στην Αμερική και είναι αρκετά αυτονόητα. Φυσικά, το μόνο πράγμα που με αυτή τη δίαιτα είναι ότι θα πρέπει να είναι λάτρης του γκρέιπφρουτ ή δεν πρόκειται να λειτουργήσει.

χυμό γκρέιπφρουτ και φρούτα

Υπήρξαν τόσες πολλές και δοκιμασμένες δίαιτες που είναι δύσκολο να γνωρίζουμε ποια εργασίες αυτές και ποιες όχι. Έτσι θα πάμε να εκτιμήσει τα πραγματικά περιστατικά και θα σας ενημερώσουμε αν θα αξίζει τον κόπο μακροπρόθεσμα.

Τι είναι αυτό;

Παρουσιάστηκε για πρώτη φορά στη δεκαετία του 1930 και διαδόθηκε στη δεκαετία του 1980 και το παρατσούκλι 10 ημέρες, 10 λίβρες-off διατροφή, ευρύτερα γνωστή ως η δίαιτα του Χόλιγουντ όπως ήταν δημοφιλής ανάμεσα στα αστέρια. Υπήρξε μια 7-ημερών και 21-ημερών έκδοση που ήταν και οι δύο δίαιτες χαμηλών θερμίδων. Αποτελούνταν από μαύρο καφέ και μισό γκρέιπφρουτ σε κάθε γεύμα, με μικρές ποσότητες σαλάτας και άπαχο κρέας. Οι νεότερες εκδόσεις της δίαιτας είναι 24-48 νηστείες χυμό ώρα που αποτοξίνωση του οργανισμού.

Θα πρέπει να περικόψει τη ζάχαρη και υδατάνθρακες, αποφύγετε ορισμένα τρόφιμα όπως το σέλινο και το λευκό κρεμμύδι, τρώνε περισσότερα τρόφιμα που είναι πλούσια σε πρωτεΐνες, λίπος ή χοληστερόλη και να τρώνε γκρέιπφρουτ ή χυμό γκρέιπφρουτ με κάθε γεύμα. Ποτό 8 ποτήρια νερό και 1 καφέ ανά ημέρα. Οι θερμίδες μπορεί να είναι χαμηλότερο από 800!

Έχει εργαστεί;

Φαίνεται πολύ πιθανό ότι θα λειτουργήσει . Αν χάσετε κάποιο βάρος είναι πιθανό να είναι από περικοπές στις θερμίδες και μόλις αρχίσετε να τρώτε κανονικά και πάλι θα κερδίσει το βάρος και πάλι.

Το νερό στο γκρέιπφρουτ μπορεί να σας κάνει να αισθάνεστε πλήρης, οδηγεί σε λιγότερες θερμίδες που καταναλώνονται από άλλα τρόφιμα. Δεν θα λιώσει το λίπος μακριά σαν παραδοσιακή άσκηση και δίαιτα.

Το πιο πιθανό θα είναι να χάσει το βάρος του νερού, τόσο από τεχνική άποψη δεν είστε πραγματικά να χάσει κανένα σωματικό λίπος.

Υπάρχει κάποια έρευνα εκεί έξω;

Το 2004, μια μελέτη πραγματοποιήθηκε η οποία διήρκεσε 12 εβδομάδες και να θέσει 91 άτομα σε 4 ομάδες. Η πρώτη ομάδα δόθηκε μια κάψουλα με εικονικό φάρμακο συν 7 ουγγιές του χυμού μήλου πριν από κάθε γεύμα. Το δεύτερο δόθηκε κάψουλες γκρέιπφρουτ και 7 ουγγιές του χυμού μήλου, όπως και την πρώτη ομάδα. Η τρίτη ομάδα έλαβε 8 ουγγιές του χυμού γκρέιπφρουτ συν μία κάψουλα εικονικού φαρμάκου. Η τελευταία ομάδα δόθηκε το ½ του ένα φρέσκο ​​γκρέιπφρουτ με μια κάψουλα με εικονικό φάρμακο.

Τα αποτελέσματα της μελέτης ήταν ότι στο τέλος των 12 εβδομάδων τα άτομα που έλαβαν μια μορφή γκρέιπφρουτ έχασε μεγαλύτερες ποσότητες βάρους από εκείνους που έλαβαν μόνο το εικονικό φάρμακο. Η ομάδα που πήρε το φρέσκο ​​γκρέιπφρουτ έχασε το περισσότερο βάρος. Όχι μόνο δεν παίρνουν αυτό που τους δόθηκε, έκαναν επίσης 30 λεπτά με το αυτοκίνητο βόλτες τρεις φορές την εβδομάδα.

Με μια πρώτη ματιά φαίνεται ότι η λήψη του γκρέιπφρουτ πραγματικά κάνει δουλειά, αλλά θα μπορούσε επίσης να αποδοθούν σε επιπλέον άσκησης την εβδομάδα.

Ποια είναι τα υποτιθέμενα οφέλη;

Πολλά φρούτα και λαχανικά προσφέρουν πολλά οφέλη για την υγεία και το ίδιο ισχύει και για τα γκρέιπ φρουτ. Πολλοί έχουν προφανώς πρότεινε ότι μπορεί να μειώσει τον κίνδυνο της παχυσαρκίας, αλλά θα μπορούσε επίσης να μειώσει τον κίνδυνο διαβήτη και καρδιακής νόσου, προωθώντας παράλληλα μια υγιή επιδερμίδα και την αύξηση της ενέργειας.

Γκρέιπφρουτ προσφέρει μια υγιή δόση της βιταμίνης C , η οποία είναι μεγάλη για το ανοσοποιητικό σύστημα. Κάνει, επίσης, φαίνεται να είναι χρήσιμη για τη μείωση πόθους πείνας, η οποία θα μπορούσε να οφείλεται στο επιπλέον νερό στο γκρέιπφρουτ.

Τι σημαίνουν τα λένε οι ειδικοί;

«Γκρέιπφρουτ δεν έχει ιδιαίτερες ιδιότητες, όταν πρόκειται για την απώλεια βάρους», λέει ο Elisabetta Πολίτη, RD, διευθυντής της διατροφής της διατροφής του Πανεπιστημίου Duke και Γυμναστήριο. «Θα χάσουν βάρος, όταν έχετε δαπανήσει περισσότερες θερμίδες από ό, τι λάβει.»

Leslie Bonci, MPH, RD, διευθυντής της αθλητικής διατροφής, ιατρικής στο Πανεπιστήμιο του Πίτσμπουργκ Medical Center, πιστεύει ότι τα οφέλη απώλεια βάρους του γκρέιπφρουτ είναι παραφουσκωμένες.

Οι ερευνητές έχουν εξετάσει ενώσεις στο γκρέιπφρουτ που έχουν ιδιότητες που προάγουν την υγεία, ιδίως όσον αφορά τη μείωση του καρκίνου. Αλλά απώλεια βάρους; Αυτό είναι πραγματικά ένα τέντωμα.

Και ξεχάστε τις κάψουλες γκρέιπφρουτ, λέει. «Δεν υπάρχει κανένας τρόπος ότι αυτό που είναι σε αυτό το χάπι θα μιμηθεί την ίδια φυτοχημικές μακιγιάζ ενός γκρέιπφρουτ.»

Πηγή: http://www.health.com/health/article/0,,20410196,00.html

Η ετυμηγορία? Φαίνεται ότι η δίαιτα του γκρέιπφρουτ δεν θα σας βοηθήσει να ρίξει τα κιλά γρήγορα, αν όχι καθόλου. Ο καλύτερος τρόπος είναι να ασκήσει και να ενσωματώσει την υγιεινή διατροφή στον τρόπο ζωής σας.

Αποποίηση ευθυνών: Τα σχόλια και οι έρευνες μας βασίζονται σε εκτενή έρευνα από τις πληροφορίες που διατίθενται στο κοινό μας και τους καταναλωτές κατά τη στιγμή της πρώτης έκδοσης του θέση. Οι πληροφορίες με βάση την προσωπική μας γνώμη και ενώ προσπαθούμε να εξασφαλίζεται η πληροφόρηση είναι up-to-ημερομηνία, οι κατασκευαστές κάνουν από καιρό σε καιρό αλλάζουν τα προϊόντα τους και μελλοντική έρευνα μπορεί να διαφωνούν με τα ευρήματά μας. Εάν αισθανθείτε οποιαδήποτε από τις πληροφορίες είναι ανακριβείς, παρακαλούμε επικοινωνήστε μαζί μας και εμείς θα επανεξετάσει τις πληροφορίες που παρέχονται.