Udgivet på 26 June 2013

Green Coffee Bean Extract - Hvad er vores bud på det?

Svarende til en øvelse og kostplan, købe den rigtige fedt tab supplement er ikke let enten. En sådan fedt-brænder, der er gjort overskrifter i de seneste måneder er grøn kaffebønne ekstrakt. Men gør det virkelig arbejde?

Tilsyneladende, grøn kaffebønne ekstrakt forårsager fedt fordeling. Videnskabelig bevis til støtte, men er meget spinkelt, at sige det mildt. Læs videre for at finde ud af mere!

Grønne kaffebønnerVi lever i en tid, hvor ser gode sager - der er ingen tvivl om, at. Hvad enten i en faglig kapacitet, dit personlige liv eller en anden sfære af livet, hvis man ser godt, chancer er du vil være mere succesfuld. Ikke underligt da, at medierne og modebranchen synes at fokusere mere på flotte folk.

Og lad os se det i øjnene; alle derude ønsker at se og føle sig godt. Hvis du sagde, jeg er komfortabel som jeg er, ville du ligge. Alle mænd ville dø for at have et rippet krop med et vaskebræt mave og alle kvinder, en bikini krop. Ikke mange, er dog succes med at nå denne drøm krop - grund? Nå, vi ikke sætte i en stor indsats på det fysiske aktivitet foran. Usunde kostvaner og selvfølgelig forkert valg af kosttilskud sammensatte problemet!

Ikke ulig planlægge en kost og motion rutine, der vil få din der, at købe den rigtige fedt tab supplement er ikke let enten. Du skal være sikker på om de ingredienser, du søger efter, og hvis de virkelig arbejde. I betragtning af den slags kampagner og marketingkampagner, at de fleste supplere virksomheder forkæle i, er det ikke underligt, at alle fedt tab produkter ligne de vil arbejde magi. Og, ville du være ved at miste pounds af fedt hver uge! Men det er sjældent sandt; ikke alle disse såkaldte fedt brændere er værd at bruge dine penge - hårdt tjente eller på anden måde!

Her har vi et kig på en sådan fedt-brænder, der har gjort overskrifter i de seneste måneder - grøn kaffebønne ekstrakt.

Vi undersøger nøje, hvis det lever op til den hype. Og, uanset om det betragtes som en pålidelig ven eller er blot en fjende ønsker at køre din lomme tør.

Hvad er Grøn Goffee Bean Extract og hvordan fungerer det?

Som navnet antyder, er grøn kaffe bønne ekstrakt (GCBE) afledt af kaffebønner. Men det adskiller sig fra normal kaffe i en meget betydelig måde.

Som du vel kan være klar, produktion af kaffe involverer ristning af kaffebønner. Denne ristning slår kaffebønner brun og giver den typiske aroma til kaffe. Produktion af GCBE, på den anden side, ikke indebærer nogen ristning. Kaffebønner i stedet gennemblødt og presses til opnåelse af en tyk ekstrakt. Da der ikke er tale om stegning, er den grønne farve af bønnerne bevaret under denne proces. Udbyttet af denne proces er derfor kendt som grøn kaffebønne ekstrakt.

Der er op-og nedture på processen for ristning - mens ristning tilføjer antioxidanter til kaffe, betyder det ødelægge en meget vigtig ingrediens - chlorogensyreindhold. Derfor, som du måske har gættet, vil GCBE være lav på antioxidanter, men rig på chlorogensyreindhold - kaffe på den anden side vil blive fyldt med antioxidanter, men lav på chlorogensyreindhold. Typisk vil grønne kaffebønner ekstrakt kosttilskud indeholde mindst 45% af chlorogensyre.

Det er denne chlorogensyre som har gjort bølger i fedtstoffet-tab marked. Så hvad gør chlorogensyreindhold vigtigt?

Nå, ifølge forskerne, er det denne ingrediens, der er ansvarlig for de fedt-brænding handlinger GCBE. Chlorogensyre angiveligt forårsager:

  1. Fedt-tab ved at forårsage lipolyse (nedbrydningen af fedt) - især i leveren (Shimoda, Seki, & Aitani, 2006)
  2. Blokke fedt og kulhydrat absorption fra mave og tarme, hvilket effektivt standser absorptionen af overskydende kalorier og deres omdannelse til kropsfedt
  3. Holder blodsukker og insulin niveauer inden for et normalt område. Og, som vi kender, så man undgår insulin pigge vil forhindre aflejring af kropsfedt

For så vidt angår smagen af ​​grønne kaffebønner ekstrakt går, kan det variere drastisk afhængigt af kilden oprindelseslandet for de bønner, fremstillingsmetoden og sådan. Du kan få en kedelig, sød, bitter eller ‘så bitter som kaffe’ smag.

I aroma afdeling, unødvendigt at sige, GCBE ikke passer op til kaffe!

Kort sagt, grøn kaffebønne ekstrakt:

  • Forårsager nedbrydningen af ​​fedt
  • Blokke fedt og kulhydrat absorption danne mave og tarm
  • Reducerer blodsukkeret og insulin spikes

Nogle andre sundhedsmæssige fordele af grøn kaffebønne ekstrakt
Bortset fra tilsyneladende fedttab evner, grøn kaffe bønne ekstrakt synes at tillade andre fordele for menneskers helbred som godt. Nogle af disse er:

  1. Normalisering af blodtrykket; forskning har tendens til at være uenig med dette ( Vinson, Burnham, & Nagendran 2012 )
  2. Reducerer risikoen for metaboliske sygdomme (fedme, diabetes, hjerte-karsygdomme ( Heckman, Weil, & Gonzalez de 2010 ). Imidlertid er koffein krediteret med disse aktioner snarere end chlorogensyre eller GCBE.
  3. Diabetes forebyggelse: regelmæssig indtagelse af kaffe (ikke GCBE især) ser ud til at normalisere blodsukkeret. Også, vægttab induceret af kaffe hjælper med type 2-diabetes ( Greenberg, Boozer, & Geliebter 2006 ).

Således grøn kaffebønne ekstrakt:

  • Reducerer blodtrykket
  • Reducerer risikoen for metabolisk sygdom
  • Forhindrer udviklingen af ​​diabetes

Bivirkninger Profil af Green Coffee Bean Extract

Selv om den effektive daglige dosis af GCBE at forårsage fedt tab er 400 mg, tre gange om dagen, er dette ikke blevet standardiseret. Andre produkter anbefale så meget som 800 mg af ekstraktet per portion.

Også af bekymring er, at bortset fra dosering og chlorogensyreindhold, vil der typisk være meget lidt info givet ud på etiketten af ​​fabrikanterne. Så det er sikkert at indtage? De fleste projektledere herunder Dr. Oz mener, at GCBE er fri for skadelige effekter. videnskabelige beviser synes dog at pege i den anden retning.

Standard protokol for sikkerheden skal ansøge om GCBE samt - ikke at blive brugt i de gravide eller ammer, der lider af hjerte-kar-sygdom eller en kendt medicinsk tilstand. Det kan ikke understreges nok, at søge din læge hjælp, hvis du er i tvivl, er den bedste strategi.

Så Er Green Coffee Bean Extract virkelig arbejde?

Grøn kaffe bønne ekstrakt er blevet godkendt af kendte personer, herunder Dr. Oz . Men er grøn kaffebønne ekstrakt virkelig det værd? Lad os grave lidt videnskabelig dokumentation for at se, om gør.

Generelt videnskabelige beviser til støtte for GCBE synes at være ufyldestgørende. Meget af den såkaldte støtte forskning stammer fra dyr eller in vitro (uden for kroppen) væv undersøgelser. Til dato har meget få humane undersøgelser endeligt påvist, at grøn kaffebønne ekstrakt lever op til sit løfte.

Ganske interessant at bemærke, at undersøgelsen, at Dr. Oz bruger til at understøtte GCBE kommer op kort på mange punkter. Selv om undersøgelsen (som blev offentliggjort i Diabetes, metabolisk syndrom og fedme i 2012) konkluderede, at GCBE forårsagede en ‘statistisk signifikant reduktion i vægt,% kropsfedt og BMI (kropsfedt indeks) efter indtagelse GCBE to tredjedele af den 22- uge crossover undersøgelse «, forfatterne selv var hurtig til at erkende, at der var nogle alvorlige begrænsninger af den måde, at undersøgelsen er gennemført (Vinson et al, 2012). - ‘begrænsninger inkluderet lille prøvestørrelse af undersøgelsen’ (Vinson et al,. 2012). Prøven størrelse for undersøgelsen var for lille - 8 hanner og 8 hunner deltog i undersøgelsen. Derfor kan der argumenteres for, at resultaterne ikke kan anvendes til den almindelige befolkning som helhed.

En anden undersøgelse værd at nævne er den, der fandt, at GCBE er ‘eventuelt’ effektiv mod vægt-tilvækst og fedtophobning ved inhibering af fedtabsorption og aktivering af fedtstofskiftet’. Ikke ulig den undersøgelse, der er nævnt tidligere, denne undersøgelse - offentliggjort helt tilbage i 2006 har nogle alvorlige begrænsninger så godt. Første off, er det en dyr undersøgelse - forsøgspersoner anvendte oliven-fed mus (Shimoda et al, 2006.). Der er ingen måde at fortælle, at GCBE kan levere lignende resultater hos mennesker .

Også, at der er nok beviser til fedtforbrænding evner koffein, synes der at være meget lidt bevis på, at chlorogensyreindhold eller faktisk GCBE fungerer. Derfor kan det hævdes, at uanset vægttab, at forskere har observeret i tidligere nævnte undersøgelser kan skyldes tilstedeværelsen af koffein (10%) i ekstraktet og ikke skyldes chlorogensyre . I det mindste kan chlorogensyre forøge virkningen af koffein at forårsage fedttab.

Endnu, vil de fleste GCBE indeholdende fedt tab kosttilskud fokusere på chlorogensyreindhold (typisk, anbefales det, at produktet skal indeholde 45% chlorogensyre); vil der ikke være nogen omtale af koffeinindhold - eller der måske en ‘småt’ fodnote!

Green Coffee Bean Extract - The Verdict

Afslutningsvis findes meget få beviser for fedtforbrænding evner grønne kaffebønner ekstrakt. De forsøg, der understøtter den påståede termogene virkning af GCBE er enten dyreforsøg eller har alvorlige mangler at være af nogen reel konsekvens. Hvis det overhovedet, grøn kaffebønne ekstrakt - primært chlorogensyreindhold - kan have en støttende rolle at spille i fordelingen fedt fremkaldt af koffein . Desuden ingens helt sikker på hvordan grøn kaffebønne ekstrakt forårsager fedt tab. Ingen undersøgelser til dato har været i stand til at finde ud af de mekanismer, der er ansvarlige for de påståede fedt-tab egenskaber af grøn kaffebønne ekstrakt.

Således, som nu, er der ikke bevis for, at grøn kaffebønne ekstrakt forårsager fedt tab!

Nyttige Referencer:

  • Greenberg, JA, Boozer, CN, & Geliebter, A. (2006). Kaffe, diabetes og vægtkontrol. Am J Clin Nutr., 84, 682-693. Online Resource
  • Heckman, MA, Weil, J., & Gonzalez de, ME (2010). Koffein (1, 3, 7-trimethylxanthine) i fødevarer: en omfattende gennemgang på forbruget, funktionalitet, sikkerhed, og regulatoriske forhold. J Food Sci., 75, R77-R87. Online Resource
  • Shimoda, H., Seki, E., & Aitani, M. (2006). Hæmmende effekt af grøn kaffebønne ekstrakt på fedtophobning og vægtøgning hos mus. BMC Komplement Altern.Med, 6, 9. Online Resource
  • Vinson, JA, Burnham, BR, & Nagendran, MV (2012). Randomiseret, dobbelt-blindt, placebo-kontrolleret, lineær dosis, crossover studie for at evaluere effekten og sikkerheden af en grøn kaffebønne ekstrakt i overvægtige forsøgspersoner. Diabetes Metab Syndr.Obes, 5, 21-27. Online Resource

Disclaimer: Vores anmeldelser og undersøgelser er baseret på omfattende forskning fra de oplysninger offentligt tilgængelige for os og forbrugere på tidspunktet for første udgivelse posten. Oplysningerne er baseret på vores personlige mening, og mens vi bestræbe os på at sikre oplysninger er up-to-date, producenter gør fra tid til anden at ændre deres produkter og fremtidig forskning kan være uenig med vores resultater. Hvis du føler nogen af de oplysninger er unøjagtige, så kontakt os og vi vil gennemgå oplysningerne.