Veröffentlicht am 15 August 2017

Diät-Pillen Watchdog | Ist Ihr Gewicht-Verlust-Diät machen Just You Fatter?

Diäten zur Gewichtsabnahme können es harte Arbeit noch sein wird geschätzt, dass zwei Drittel der Menschen in Großbritannien allein sind auf einer Diät der meisten Zeit. In den USA 50% der Frauen scheinen mit einem kolossalen 90% der Jugendlichen dauerhaft nähren, zu berichten, dass sie Gewicht durch folgende irgendeine Art von Gewichtsverlust Ernährung zu verlieren haben versucht.

Mit Blick auf diesen Zahlen ist es schwer zu sehen, was geschieht. Nach allem, wenn diese Diäten gearbeitet tatsächlich dann hätten wir das Problem der Fettleibigkeit nicht die eklatant ist jedes Mal, wenn wir das Haus oder erhalten auf der Waage verlassen. Einige Staaten in den USA wie Alabama haben eine satte 40% Rate der Fettleibigkeit, so ist dies ein sehr sichtbares Problem in vielen Bereichen.

So was ist los? Wenn so viele von uns versuchen, zu einem Gewichtsverlust Diät zu halten, wie kommt es scheint nicht zu funktionieren?

Könnte es Ihren Gewichtsverlust Diät sein , dass nur Sie macht dicker? Mal sehen , ob wir an die Wurzel des Problems bekommen. Und sowieso…. Warum ist es ein Problem in erster Linie?

Warum gibt es ein Gewicht Problem?

bunte Macarons Leckereien

Warum gibt es ein Gewicht Problem? Wir essen zu viel, und wir essen zu viel von th e „falsch“ Arten von Lebensmitteln. Dies in Kombination mit einer sesshaften Lebensweise als je zuvor bedeutet , dass es schwierig ist , innerhalb der normalen Gewichtsparameter zu bleiben.

Die empfohlene Kalorienzufuhr für Frauen sind 2000 Kalorien pro Tag und 2500 Kalorien für Männer noch die meisten Menschen dies zu kleben Sie es schwierig finden , ohne eine wirkliche Anstrengung zu machen. Das Problem ist , dass wir von Speisen und Getränken umgeben sind , die hohen Mengen an Zucker und verarbeitete Kohlenhydrate enthalten und für die meisten von uns ist dies normal.

Die Lebensmittelindustrie hat nicht geholfen, der Druck auf konsumieren und die Tatsache, dass Portionsgröße verdoppelt macht diese „neue Normalität“ schwer zu vermeiden.

Die Gründe für die Fettleibigkeit sind eigentlich viel komplexer als das, aber es kommt darauf an , eine größere Anzahl von Kalorien Einnahme als wir in Ausübung verbrennen .

Kein Wunder, die Menschen wenden sich an Gewichtsverlust Ernährung, um sich besser zu fühlen und aussehen. Leider scheint es, dass sie nur selten für die meisten von uns arbeiten.

Also lassen Sie sich bei Diäten einen Blick darauf werfen.
Quelle: https://www.hhs.gov/fitness/resource-center/facts-and-statistics/index.html

extreme Diäten

Einige Diäten bieten das Versprechen einer schnellen Lösung , um die Gewichtszunahme. Die Annahme eines halbHungerRegime technisch bezeichnet als Very Low Calorie Diet (VLCD) , die man nur Grapefruit essen sieht, Kohlsuppe zu trinken, oder nach dem berüchtigten Zitrone detox oder einen der Diät Drop - Protokolle werden Sie schnell Ergebnisse, wenn Sie kleben daran.

Das Problem ist , dass diese Methode des Gewichtsverlustes ist extrem und nicht nachhaltig . Sie können nicht sehr lange auf eine Diät von 500 Kalorien pro Tag leben, ist es offiziell ein Marker für Hunger Ebenen, und es kann ernsthafte gesundheitliche Probleme verursachen wie Dehydration und Erschöpfung .

Es ist praktisch unmöglich, jemanden zu finden, die mit schweren Mengen an Gewicht verloren hat, eine dieser extremen Regime nach und schafften es, den Gewichtsverlust beizubehalten. Die vor und nach Bildern können gut aussehen, aber im Laufe der Zeit das Gewicht auf kriecht zurück. Darüber hinaus wird verursachen eine extreme Kalorienmangel-Diät, um den Stoffwechsel zu verlangsamen, ist es immer schwieriger machen Gewicht beim nächsten Mal zu verlieren.

Diäten zur Gewichtsabnahme?

Erdbeere BrombeerpasteteAuch ohne eine extreme Diät Annahme, wenn Sie regelmäßig Gewichtsverlust Diäten annehmen, kommen die Statistiken nicht für viel Spaß beim Lesen machen.

Eine Überprüfung im Jahr 2013 von Menschen durchgeführt folgenden Diäten und finde zurückhaltend essen , dass es ein Prädiktor für künftige Gewichtszunahme war. Keine Lösung.
Quelle: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/24032024

In der Tat führte eine Studie in Finnland heraus eineiigen Zwillingen herausgefunden, dass die Zwillinge, das Gewicht durch Anschluss an eine Gewichtsverlust Diät zu verlieren versuchte, eine spätere Gewichtszunahme induzierten, die über die Zwillinge waren, die nicht die Mühe gemacht hatte.

Viele von uns sind vertraut mit dem Jojo - Gewichtszunahme - Effekt durch die Freiheit verursacht , normal zu essen , nachdem die Diät vorbei ist. Der Effekt wird durch die Unterbrechung unseres Appetit verstärkt Hormone Leptin und Ghrelin.

Einige Befunde sprechen dafür , dass der einfache Akt des Denkens über geht auf einer Diät und den Stress diese kann dazu führen , den Stoffwechsel zu verlangsamen , um macht den Körper aus zukünftiger Nahrungsmittelknappheit zu schützen.
Quelle: https://books.google.co.uk/books?id=_ftiCgAAQBAJ&pg=PA90&lpg=PA90&dq=effects+of+future+food+shortages+on+brain&source=bl&ots=BY8NAPzkvP&sig=PZa4QcvIKan1R88p1CoIuFImEHY&hl=en

Die Diät Gewohnheit

Trotz der Tatsache , dass Diäten nicht wirklich funktionieren, kann die Diät Gewohnheit junge beginnen, vor allem bei jungen Mädchen. Wenn Mama immer auf einer Diät ist und sprechen über Diäten, so scheint es , dass kleine Mädchen sind wahrscheinlich , dieses Verhalten zu kopieren. Kinder im Alter von fünf sind angeblich besorgt über ihr Gewicht . Nach Recherchen ist diese 90% wahrscheinlicher , wenn die Mutter der letzte Diät berichtet hat.
Quelle: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2530935

Aber einige Diäten arbeiten an der Zeit, nicht wahr?

Sie arbeiten oft aber langfristige Ergebnisse können enttäuschend sein. Studien haben langfristige Ergebnisse der Diät untersucht, und sie sind nicht gut.

Ein Test holte mit 192 Menschen, das Gewicht in den letzten drei Jahren folgenden Gewichtsverlust Programme verloren hatte und festgestellt, dass trotz des durchschnittlichen 22kg Gewichtsverlustes, nur 12% der Teilnehmer 75% des Gewichts halten konnte ab und ein sattes 40% hatte als mehr Gewicht gewonnen, bevor sie begonnen hatte.

Die gute Nachricht ist , dass ein großer Teil davon schien Lifestyle - Entscheidungen zu kommen. Nach dem Test Abschluss „Häufigkeit der Übung nach dem Diät - Programm war der stärkste Prädiktor für Gewichtsverlust Wartung, während Fernsehen eine Gewichtszunahme vorhergesagt.“
Quelle: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/ 8651838

Es scheint verrückt, aber die Zahlen legen nahe , dass ein Gewichtsverlust Diät versucht , setzt man für den Langzeitausfall und Gewichtszunahme auf.

Warum wollen Sie Gewicht sowieso verlieren?

Obwohl Fettleibigkeit Zahlen groß sind, ist Übergewicht nicht die einzige Motivation auf einer Diät für den Gang. Es gibt eine Menge von Medien Druck auf den Menschen dünn aussehen und in einigen Fällen sind die Erwartungen einfach unrealistisch.

Wenn Sie das Gefühl , dass Sie Gewicht für Ihre Gesundheit verlieren müssen, dann sollten Sie, aber wenn es wie ein Stock dünnes Modell oder Ihre Lieblings - Prominente zu sehen, setzen Sie sich wahrscheinlich zum Scheitern verurteilt , bevor Sie beginnen.

Wir alle kommen in verschiedenen Formen und Größen mit unterschiedlichen Genetik und es ist nicht immer viel Sie dagegen tun können. Ihren Körper Traum zu erreichen , ist nicht immer möglich, und wenn Sie gesund sind könnte es bedeuten , dass Sie bereits das ideale Gewicht für Ihren Körper sind. Nicht jeder ist von Natur aus dünn. Für viele Menschen ist diese Art von Körperform unmöglich zu erreichen.

Verlieren Gewicht gesund aussehen und sich besser fühlen

gesunde Lebensmittel Obst

Die gute Nachricht ist, dass es Wege gibt, Gewicht gesund zu verlieren. Und wenn Sie übergewichtig oder fettleibig sind, wird dies tun, wahrscheinlich helfen Sie aussehen und sich besser fühlen. Allerdings müssen Sie nicht unbedingt auf eine Diät gehen, weil Zahlen zeigen, dass sie nicht dazu neigen, langfristig zu arbeiten.

Der Schlüssel zum Gewichtsverlust ist die Annahme eines Lebensstils, die Sie mit leben können, und eine gesunde Auswahl von Lebensmitteln über ungesunde.

Es gibt viele Möglichkeiten, wie Sie dies tun können. Der gesunde Menschenverstand Beratung umfasst; genießen Sie Ihre Speisen und die Zeit nehmen, es zu essen. Die Umstellung auf frische Lebensmittel zu essen, anstatt verarbeitet. Das Abholzen auf Portionsgrößen wie durch eine kleinere Platte verwendet wird. Ausschneiden von Limonaden und Snacks, wie Chips und Schokoriegel. Gehen auf den Alkohol einfach.

Wir alle haben unterschiedliche Gewohnheiten und Änderungen an Ihrem normalen Lebensstil können genug sein , um einen echten Unterschied zu Gewicht zu machen. Kleine Änderungen zu machen und sie kleben wird effektiver sein , als alles für extremen Gewichtsverlust geht , die Sie nicht halten können.

Nahrungsergänzungsmittel?

Einen Gewichtsverlust Ergänzung kann zu Gewichtsverlust helfen. Sie können feststellen , dass eine sichere Ergänzung hilft , Ihre gesunde Ernährung Plan zu verstärken, und die Unterstützung , die es können Sie auf dem richtigen Weg bietet helfen, und konzentrierte sich auf Ihren neuen gesunden Lebensstil.

Es gibt Tausende von Ergänzungen zur Auswahl, und nach Ansicht vieler Watchdog Lesern eine gute Qualität Ergänzung kann einen echten positiven Unterschied machen.

Halten Sie ein Auge auf unserer Website für die neuesten Ergänzung Informationen, so können Sie das Produkt finden , das richtige für Sie ist. Unsere genehmigten Liste versichert Ihnen , dass die Ergänzung , die Sie sicher wählen und Ihnen helfen, einen gesunden Lebensstil zu annehmen, ohne schädliche Wirkungen zu verursachen oder Sie in zwielichtigen Zahlungssysteme zu binden.

Übung

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Eine Konstante Tatsache , über die ganze Forschung in Ernährung, Gesundheit und Gewichtsverlust ist , dass , wenn Sie aktiv sind , sind Sie eher um Gewicht zu verlieren und halten sie ab . Wir wollen nicht darüber schlagen auf , und wir wissen , dass die Menschen krank sind über die Vorteile der Übung erzählt wird, aber es ist eine Tatsache.

Aktivität muss nicht eine Mitgliedschaft im Fitnessstudio oder Teilnahme an Mannschaftssportarten bedeuten, auch wenn diese wirksam sein kann. Wenn organisierte Sport ist nicht für Sie, Gehen, Laufen. Radfahren. und Tanz zum Beispiel sind alle großen  Methoden der Übung.

Erste zusätzliche Aktivität in Ihren Alltag als eine Gewohnheit werden Sie sich besser fühlen, und helfen, Ihre Chancen zu verlieren Gewicht zu verbessern und halten Sie sie ab.

Wenn Sie nicht aktiv in Ihrem täglichen Leben sind und kämpfen, um Gewicht zu verlieren, schalten Sie Bewegen des TV und Social Media und bekommen!

„Wenn Sie immer tun, was Sie immer getan haben, werden Sie immer bekommen, was Sie immer haben!“

Diese bekannte Phrase, die ursprünglich an Mark Twain zugeschrieben gilt insbesondere, wenn es zu Gewichtsverlust kommt.

Wenn Sie Ihr Leben verbringen entweder Diät oder darüber nachzudenken , bald gehen auf eine Diät und Sie sind immer noch übergewichtig, es ist offensichtlich nicht funktioniert . Und die Suche rund um für die neue Diät , die dieses Mal ist es unwahrscheinlich , anders zu sein verspricht , sich auszuzahlen. Wie eine schlechte Beziehung fühlen wir uns immer , dass es diesmal anders sein wird noch einmal der Gewichtsverlust ist vorbei, es kommt immer wieder und ist typisch für Jojo - Gewichtszunahme.

Die übergeordnete Nachricht von Ernährungswissenschaftlern ist aufhören zu versuchen, dünn zu bekommen und konzentrieren sich auf in einer gesünderen Art und Weise zu leben.

Das Leben ist zu kurz, um es auf Selbstverleugnung und Elend zu verbringen und sie zu verprügeln, weil Sie nicht die richtige Form sind.

Sie können feststellen, dass durch Änderungen an Ihrem üblichen Ernährung und Lebensweise, die Sie mit leben können, bessere Ergebnisse als jede Gewichtsverlust Ernährung auf dem Markt bekommt.

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