Veröffentlicht am 30 August 2015

Diät-Pillen Watchdog | Die Wahrheit über Omega-3

Die meisten von uns haben wahrscheinlich eine Omega-3-Ergänzung zu einem bestimmten Zeitpunkt getroffen, als wir merkten, dass wir nicht genug Fisch zu essen waren wie andere Mütter uns erzählt.

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Aber sind sie so gut für uns, als wir denken?

Was ist besser für uns? Eine Studie ergab, dass alles, was wir wissen, ist falsch.

Was ist Omega-3?

Omega-3 ist eine mehrfach ungesättigte Fettsäure und ist wichtig für den normalen Stoffwechsel. Es gibt 3 Arten von Omega-3 - Fettsäuren und sie sind:

  • A-Linolensäure (ALA) in Pflanzenölen gefunden
  • Eicosapentaensäure (EPA) in Marineölen gefunden
  • Docosahexaensäure (DHA) in Marineölen gefunden

Meeresalgen und Phytoplankton sind primäre Quellen von Omega-3-Fettsäuren. Häufige Quellen von tierischen Omega-3 EPA und DHA Fettsäuren sind Fischöle, Eieröl, Tintenfisch Öle und Krillöl. Die gemeinsamen Quellen für pflanzliche Öle Omega-3-Fettsäuren enthalten, sind Walnüsse, Leinsamenöl, Clary Samen, essbaren Samen und Algenöl.

die Vergangenheit

Wir haben immer daran geglaubt , was das Paket sagt , und es gibt Studien, um zu zeigen , dass Omega-3 das Gehirn vor kognitiven Verfall und Demenz schützt. Der Test Leute gebeten, Tests durchzuführen in Bezug auf Gedächtnis, Rückruf und Executive Denkfunktion. Diejenigen , die mehr Nahrungsmittel aßen oder nahm Nahrungsergänzungsmittel mit Omega-3 erzielte höher auf die Tests.

Eine Veränderung in Aussicht

Vor kurzem wurde eine neue Studie wurde zeigt veröffentlicht , dass es nicht bei älteren Menschen kognitiven Verfall zugute kommt . Das von Science Daily , wurden 4000 Patienten untersucht , über einen Zeitraum von fünf Jahren , um herauszufinden , ob Omega-3 - Nahrungsergänzungsmittel wirklich mit kognitiven Funktionen des Gehirns helfen kann, in der Zeitschrift der American Medical Association veröffentlicht.

Emily Chew, MD, stellvertretender Direktor der Abteilung für Epidemiologie und klinische Anwendungen und stellvertretender Ärztlicher Direktor am National Eye Institute (NEI) Teil der NIH, sagte, dass „Entgegen der landläufigen Meinung, wir keinen Nutzen von Omega-3 gesehen haben Ergänzungen für kognitiven Verfall zu stoppen.“

Sie führte eine Studie , die eine untersuchte Kombination von Nahrungsergänzungsmitteln für die Verlangsamung der altersbedingten Makuladegeneration (AMD), eine Ursache für Sehverlust bei älteren Amerikanern. Die Menschen glaubten einmal , die regelmäßig Fisch wie Lachs, Thunfisch und Heilbutt essen könnten Raten von AMD, Herz - Kreislauf - Erkrankungen und möglicherweise Demenz senken.

Alle Teilnehmer hatten früh oder Zwischen AMD. Sie waren 72 Jahre alt im Durchschnitt und 58 Prozent waren weiblich. Sie wurden randomisiert einer der folgenden Gruppen zugeordnet:
1. Placebo (eine inerte Pillen)
2. Omega-3 (insbesondere Docosahexaensäure (DHA, 350 mg) und Eicosapentaensäure (650 mg))
3. Lutein und Zeaxanthin (Nährstoffe in großen gefunden Mengen in grünem Blattgemüse)
4. Omega-3 und Lutein / Zeaxanthin

Sie wurden kognitive Tests zu Beginn der Studie, zwei Jahre in und dann bei vier gegeben. Im Laufe der Zeit begann das kognitive Scores von jeder Gruppe zu verringern , zeigte die Ergänzungen keine Wirkung hatten.

Dr. Emily Chew fuhr fort zu sagen: „Wir haben Daten gesehen, die den Verzehr von Lebensmitteln mit Omega-3 können einen Vorteil für Auge, Herz und Gehirn Gesundheit hat“, wie eine Ergänzung sehr unterschiedlich ist, Lebensmittel aus Essen, die Omega-3.

Quelle: http://gizmodo.com/stop-taking-fish-oil-pills-1726466711

Unterm Strich ist, dass Nahrungsergänzungsmittel sind nicht die schnelle Heilung. Du bist, was du isst, und Sie haben gut zu essen bekommen. Vielleicht war es zu spät für einige der Menschen in unserer Studie.

Quelle: http://time.com/4008936/omega-3-brain-benefits-memory/

Sollten wir werden es zu nehmen?

Wir sind nicht zu machen Omega-3 von Grund auf neu ausgestattet , weshalb wir mehrfach ungesättigte Fette zu essen brauchen diesen Nährstoff zu gewinnen. Vom Blick auf das Studium und die Forschung , die wir gefunden haben , es scheint , dass es besser sein wird Fisch als Teil einer Mahlzeit und gesunde und ausgewogene Ernährung zu essen , anstatt eine Ergänzung zu nehmen , wie es gut ist einfach nicht genug.

Die Vorteile

  • DHA ist wichtig für die visuelle und neurologische Entwicklung bei Säuglingen.
  • Es senkt Entzündung, eine zentrale Komponente bei Asthma, Lungenfunktion verbessert und kann die Menge der Medikamente schneidet eine Person den Zustand kontrollieren muss.
  • Kann die Symptome von ADHS bei einigen Kindern reduzieren und geistige Fähigkeiten zu verbessern. Aber sie sollten nicht als primäre Behandlung verwendet werden.

Die Nachteile

  • Einige der Forschung kann nicht garantiert werden, wird es nicht für alle.
  • Einige fettem Fisch ist wahrscheinlich höhere Quecksilber haben, PCBs und andere Giftstoffe. Die Täter sind Makrele, wilde Schwertfisch, tilefish und Hai.
  • Farm angehoben Fische jeglicher Art haben höhere Anteile an Verunreinigungen. Kinder und schwangere Frauen sollten diese ganz vermeiden. Wilde Forellen und Wildlachs sind sicherer.

Sie sollten immer Ihren Arzt konsultieren , bevor sie eine Ergänzung , um sicherzustellen , es für Sie richtig ist , und wird bei jedem Medikament nicht in Wechselwirkung treten Sie zur Zeit einnehmen.

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