Публикувано на 30 August 2015

Хапчета за отслабване наблюдателни органи | Истината за омега-3

Повечето от нас вероятно са взели на Омега-3 добавка в някакъв момент, когато разбрахме, че ние не се яде достатъчно риба като другите майки ни каза да.

риба-масло-300x200

Но те са толкова добри за нас, тъй като ние мислим?

Какво е по-добре за нас? Едно проучване показа, че всичко, което знаем, е погрешно.

Какво е Омега-3?

Омега-3 е полиненаситена мастна киселина и е важен за нормалния метаболизъм. Има 3 вида на омега-3 мастни киселини и те са:

  • А-линоленова киселина (ALA) намерени в растителни масла
  • Еикозапентаеноичните киселина (ЕРА), намерени в морските масла
  • Докозахексаенова киселина (DHA), намерени в морските масла

Морски водорасли и фитопланктона са основни източници на омега-3 мастни киселини. Общи източници на животински омега-3 ЕРА и DHA мастни киселини са рибено масло, яйчен масло, сепия масла и крил масло. Докато обикновените източници на растителни масла, съдържащи омега-3 мастни киселини са орехи, ленено масло, градински семена, хранителни семена и водорасли масло.

В миналото

Ние винаги сме вярвали, което казва пакета и някои изследвания, за да показват, че омега-3 предпазва мозъка от когнитивен упадък и деменция. Тестът попита хората за извършване на тестове по отношение на паметта, изземване и изпълнителна функция мислене. Тези, които ядат повече храни или добавки, съдържащи се омега-3 вкара по-висок от тестовете.

Промяна в View

Наскоро ново изследване е била освободена, показващи, че той не се ползва с възрастта при по-възрастните хора . С произход от Science Daily , 4000 пациенти са изследвани за период от пет години, за да разберете дали омега-3 добавки наистина помагат с когнитивните функции на мозъка, публикувани в списанието на Американската медицинска асоциация.

Емили Chew, MD, заместник-директор на отдела по епидемиология и клинични приложения и заместник клиничен директор на Националния институт на очите (NEI) част на NIH, заяви, че "Противно на общоприетото схващане, ние не виждам никаква полза на омега-3 добавки за спиране на когнитивен упадък. "

Тя бе начело на проучване, което изследва една комбинация от добавки за забавяне на свързаната с възрастта дегенерация на макулата (AMD), една от причините за загуба на зрението на възрастните американци. Хората вярвали, че след като редовно ядат риба като сьомга, риба тон и камбала може да понижи цените на AMD, сърдечно-съдови заболявания и евентуално деменция.

Всички участници имаха начален или междинен AMD. Те бяха 72-годишна възраст средно и 58% са жени. Те бяха разпределени на случаен принцип в една от следните групи:
1. плацебо (инертен хапчета)
2. Омега-3 (по-конкретно докозахексаенова киселина (DHA, 350 mg) и ейкозапентаенова киселина (650 mg))
намерени 3. лутеин и зеаксантин (хранителни вещества в голяма възлиза в зелените листни зеленчуци)
4. Омега-3 и лутеин / Зеаксантин

Те получиха когнитивни тестове в началото на изследването, две години и след това в четири. С течение на времето познавателните резултати за всяка група започна да намалява , което показва, добавките не са имали ефект.

Д-р Емили Chew продължи с думите, че "Видяхме данни, че консумирането на храни с омега-3 могат да имат полза за очите, мозъка и здравето на сърцето", както като добавка е много различен от консумирането на храни, съдържащи омега-3.

Източник: http://gizmodo.com/stop-taking-fish-oil-pills-1726466711

Долната линия е, че добавките не са най-бързо излекуване. Вие сте това, което ядете, и ще трябва да се хранят добре. Може би вече е твърде късно за някои от хората в нашето изследване.

Източник: http://time.com/4008936/omega-3-brain-benefits-memory/

Трябва ли да бъде да го приемате?

Ние не сме подготвени да направят омега-3 от нулата , поради което трябва да се яде полиненаситени мазнини, за да спечелят този хранителен елемент. От погледнете в проучването и изследването сме намерили изглежда, че тя ще бъде по-добре да се яде риба, като част от храненето и здравословното и балансирано хранене, а не като добавка , тъй като просто не е достатъчно добър.

Ползите

  • DHA е важно за визуално и неврологично развитие при бебета.
  • Той понижава възпаление, ключов компонент при астма, подобрява белодробната функция и може да намали количеството на лекарството, трябва на човек, за да се контролира състоянието.
  • Може да намали симптомите на ADHD при някои деца и подобряване на умствените способности. Но те не трябва да се използва като основен лечение.

минусите

  • Някои от изследването не може да се гарантира, че няма да работи за всички.
  • Някои мастни риба е вероятно да имат по-високи нива на живак, PCBs и други токсини. Виновниците са скумрия, дива риба меч, tilefish и акули.
  • Ферма повдигнати риба от всякакъв тип имат по-високи нива на замърсители. Деца и бременни жени трябва да избягват тези изцяло. Wild пъстърва и дива сьомга са по-безопасни.

Винаги трябва да се консултирате с вашия лекар преди да вземете някакво добавка да се уверите, че е точно за вас и няма да си взаимодействат с никакви лекарства в момента приемате.

Отговорности: Нашите прегледи и изследвания се основават на задълбочени изследвания от информацията, публично достъпна за нас и потребителите по време на първото публикуване на публикацията. Информацията се базира на нашето лично мнение и докато ние се стремим да се осигури информация е в крак с времето, производителите правят от време на време да промени своите продукти и бъдещи изследвания може да не са съгласни с нашите констатации. Ако смятате, че някои от информацията е неточна, моля свържете се с нас и ние ще направи преглед на предоставената информация.