تاريخ النشر 15 December 2017

حبوب الحمية الوكالة الدولية للطاقة | كيف Glucomannan العمل؟ / التعليمات

Glucomannan أصبحت شعبية جدا والمزيد والمزيد من الناس يسمع عن هذا العنصر الطبيعي، ويتطلعون إلى أنها محاولة لأنفسهم. ولكن ما هو glucomannan؟ وكيف يعمل؟

وفيما يلي إجابات لكثير من الأسئلة الخاصة بك. قد تكون مفاجأة سارة في ما تعرف عن هذه المادة غير عادية.

ما هو Glucomannan؟

Glucomannan هو الألياف الطبيعية الغنية بالسكر، والمستمدة من جذور نبات يسمى [كونجك (أبو صافية [كونجك) التي تنمو في آسيا. منذ فترة طويلة تستخدم كمادة مكثفة في الأطعمة (E 435ii) وهذه الأيام أصبح شعبية فعال الملحق فقدان الوزن .

كيف Glucomannan العمل؟

مسحوق Glucomannan

جذر [كونجك هو نسبة عالية من الألياف والسكريات، والتي هي السكريات الطبيعية الموجودة في النشا.

عندما تضاف إلى الماء، فإنه تتضخم مثل الإسفنج، وتشكل في هلام لزج، وهذا هو الآلية التي هي فعالة جدا ل خسارة الوزن والعديد من القضايا الأخرى. أنها تقع في المعدة ويمنحك الشعور بالشبع لذلك أنت لا تشعر بالحاجة إلى تناول وجبة خفيفة.

الجذر [كونجك عالية من الألياف القابلة للذوبان الطبيعي (بمعنى أنه يذوب في الماء) ويحتوي أيضا على السكريات والنشا طبيعية تسمى السكريات ، وهذا هو الجمع الذي يجعلها فعالة جدا كمادة مكثفة في الأطعمة و فقدان الوزن .

ما هي فوائد Glucomannan؟

Glucomannan يمكن أن تساعد في فقدان الوزن لأنه يبقى في المعدة في مادة هلامية لزجة، وأخذ مساحة وملء ما يصل حتى انك لا تشعر بالجوع. وبالإضافة إلى ذلك يمكن أن يساعد على إبطاء امتصاص السكر ، لذلك يمكن أن يساعد الذين يعانون من مرض السكري، وأنه قد تساعد على خفض مستويات الكوليسترول في الدم. Glucomannan هو الألياف الطبيعية لذلك سوف يساعد أيضا في تقليل مشكلات الجهاز الهضمي مثل الإمساك.

كما الألياف قد يكون لها تأثير تسبق التكوين الجنيني وهذا يعني أنه يمكن أن يساعد على انتشار البكتيريا (البروبيوتيك) في القناة الهضمية، وتحديدا الشقاء والعصيات اللبنية.

ووفقا للبحث العلمي، glucomannan قد يقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب والسكري .

كيف يمكنك أن تأخذ Glucomannan؟

Glucomannan متاح في شكل كبسولات أو على شكل مسحوق التي تضيفها إلى السائل من أجل تقديم المشروبات. اتبع دائما الاتجاهات المنتج، ولكن بشكل عام الطريقة الأكثر فعالية هو اتخاذ ثلاث مرات يوميا قبل الوجبات. النصيحة العامة هي أن أعتبر بين 15 دقيقة وساعة قبل تناول الطعام .

من المهم للتأكد من أنك دائما تأخذ glucomannan مع الكثير من الماء، وذلك لأنه يغسل وصولا الى المعدة حيث يمكن توسيع بأمان.

كم Glucomannan ان اغتنم؟

ووفقا للبحوث، حجم الحصة الأكثر فعالية هو 1G إلى أن تؤخذ ثلاث مرات في اليوم . هذا هو حجم الحصة القياسية التي تعكس الدراسات السريرية. عند شراء glucomannan تكملة فمن المهم أن يتفق مع هذا حجم الحصة، أو أنه من غير المرجح أن يعمل كما هو موضح. بعض الملاحق تقديم حجم الحصة اليومية من 4G الذي هو أيضا فعالة ، ولا يبدو أن يسبب أي آثار جانبية إضافية.

هو Glucomannan آمنة؟

نعم، وأنها آمنة جدا ولا يبدو أن تسبب أي آثار جانبية. ولكن من المهم جدا أن أعتبر مع الكثير من الماء، بحيث يتم ذلك غسلها وصولا الى المعدة . وهذا أمر ضروري لأنه يمكن أن تشكل خطر الاختناق إذا كان توسع في الحلق أو في أي مكان آخر في الجهاز الهضمي. ومع ذلك فمن آمن تماما اذا كنت تتبع هذه التعليمات سهلا.

كمية المياه التي أحتاج إليها لشرب عندما كنت تأخذ Glucomannan؟

إذا كنت تأخذ 1G من glucomannan يجب أن تشرب 8OZ من الماء .

يمكنني اتخاذ Glucomannan إذا أنا الحوامل أو الرضاعة؟

رقم كما هو الحال مع كل ملحق يجب أن لا أعتبر إذا كنت حاملا التغذية أو الثدي.

هل لديك Glucomannan أي آثار جانبية؟

الآثار الجانبية غير شائعة، ولكن في حالات نادرة يمكن أن يسبب آثارا خفيفة مثل الغاز أو النفخ .

إذا كان لديك مرض السكري أو حالة طبية تتعلق مستويات السكر في الدم، يجب مراجعة الطبيب قبل استخدامها لأنها قد تتداخل مع الأدوية الخاصة بك .

وبالإضافة إلى ذلك، إذا كنت تأخذ أدوية أخرى قد تحتاج إلى وقت الدواء لمدة ساعة واحدة قبل أن تتخذ glucomannan أو أربع ساعات بعد. اسأل طبيبك أو الصيدلي للحصول على المشورة قبل الاستخدام.

خلاف ذلك، glucomannan آمن ولكن كنت بحاجة للتأكد من كنت أعتبر مع الكثير من الماء بحيث يمكن أن تصل إلى المعدة حيث يمكن التوسع في السلامة.

يمكنني اتخاذ Glucomannan إذا أنا السكري؟

تحتاج إلى مناقشة هذا الأمر مع الطبيب لأنه قد يكون فعالا في خفض مستويات السكر في الدم . إذا كنت تأخذ أي دواء وتفكر في تناول مكملات، يجب عليك أن تسأل دائما طبيبك للحصول على المشورة في حالة التفاعلات.

هل هناك أي دليل علمي على أن الأشغال Glucomannan؟

شهدت Glucomannan الكثير من الاختبارات السريرية. ونفذت واحدة من أكبر التجارب السريرية خارجا على 176 متطوعا يعانون من السمنة المفرطة ، حيث ثبت أنها تسبب تحسن كبير في فقدان الوزن النتائج بالمقارنة مع مجموعة الدواء الوهمي.

Glucomannan تأثيرات على الرسم البياني لتخفيف الوزن

وقد أثبتت التجارب السريرية الأخرى نفس التأثيرات. بحثت دراسة واحدة على سبيل المثال في العادات الغذائية من 31 المراهقين الأصحاء، وجدت أن تناول glucomannan قبل نصف ساعة من تناول الطعام في كل ما يمكنك أن تأكل وجبة البيتزا الرصاص ل خفض السعرات الحرارية التي يستهلكها .

العثور على اختبار آخر على 29 شخصا أن استهلاك glucomannan لمدة 14 أسابيع أدى إلى خفض مستويات الكوليسترول في الدم والوزن وقياس الخصر، والدهون في الجسم . مصدر

وقد تم اختبار Glucomannan على نطاق واسع على متطوعين من البشر، والدليل العلمي هو أنه لا تساعد على زيادة فقدان الوزن وتقييد شهية كما ادعى. مصدر

وGlucomannan FDA أو EFSA المعتمدة؟

وقد بدا وكالة معايير الأغذية الأوروبية في جميع المطالبات، وخلصت إلى أنه فعال لدعم فقدان الوزن .

بعد تحقيق مطول خلص EFSA أن “العلاقة بين السبب والأثر الذي أنشئ بين استهلاك glucomannan و خفض تركيزات الكوليسترول في الدم “، وأنه “تم تأسيس علاقة السبب والنتيجة بين استهلاك glucomannan و الحد من وزن الجسم في سياق نظام غذائي محدودة الطاقة “  المصدر

وادارة الاغذية والعقاقير لم توافق بعد  glucomannan ولكن هناك دعم السريرية لالفوائد الصحية في الولايات المتحدة الأمريكية.

وزارة الصحة الكندية قد أذن أيضا بعض المنتجات وفقدان الوزن تحتوي على glucomannan.

كم الوزن هل يمكنني انقاص مع Glucomannan؟

بالطبع هذا يتوقف على جعل البدني الخاص بك، والنظام الغذائي وأسلوب حياتك. لكن النتائج تبدو جيدة جدا. ورأى أحد اختبار سريري التي أجريت في عام 2007 من قبل المجلة البريطانية للتغذية و متوسط فقدان الوزن من حوالي 10lbs أكثر من 16 أسابيع.

وقد أظهرت التجارب السريرية الأخرى آثار إيجابية مماثلة على الوزن، والسعرات الحرارية، والحد من الدهون في (الدهون) في الدم.

سوف Glucomannan ربما تساعدك على فقدان الوزن، وحتى إذا لم تقم بإجراء أية تغييرات على نمط حياتك لأنه ينبغي أن تساعدك تقييد شهيتك من دون أن يحاول حتى. ولكن إذا كنت استخدامها في تركيبة مع خطة الأكل الصحي وزيادة التمارين الرياضية، وفقدان الوزن النتائج سوف تتحسن إلى حد كبير.

وكذلك الاختبارات السريرية، الأدلة القولية أمر إيجابي للغاية . فإن مقدار الوزن الذي يفقد يكون وصولا الى لك، ولكنها يمكن أن تساعد بالتأكيد تقليل شهيتك، وزيادة تناول الألياف الخاصة بك، وعادة ما تحمل تأثيرات صحية مفيدة. مصدر

أين يمكنني شراء Glucomannan؟

Glucomannan ينمو شعبية متزايدة وهو للبيع من العديد من منافذ البيع عبر الإنترنت، وفي محلات في أي شكل مسحوق أو كبسولة . إبقاء العين على حبوب الحمية حراسة وتحقق من المكملات الغذائية المعتمدة للعثور على أفضل glucomannan ملحق بالنسبة لك.

لذلك ما هو أفضل؟ Glucomannan في شكل مسحوق أو Glucomannan في كبسولات؟

أما النموذج يعمل ايضا على قدم المساواة، ولكن النقطة المهمة هي أن تأخذ قبل وجبات الطعام بحيث يستطيع ال glucomannan يمكن أن تساعدك على تقييد شهيتك قبل الأكل. نحن نفضل كبسولات لأننا نجد لهم أسهل أن تأخذ. ومع ذلك فإنه لا يغير من الأمر كثيرا لفعالية ويأتي كل ذلك إلى تفضيل شخصي.

تنويه: تستند لدينا المراجعات والتحقيقات على بحث مستفيض من المعلومات المتاحة للجمهور لنا والمستهلكين في وقت أول نشر هذا المنصب. يستند المعلومات عن رأي شخصي لدينا، وبينما نحن نسعى لضمان الحصول على معلومات هو ما يصل إلى التاريخ، والشركات المصنعة تفعل من وقت لآخر تغيير منتجاتها والبحوث المستقبلية قد نختلف مع النتائج التي توصلنا إليها. إذا كنت تشعر أي من المعلومات غير دقيقة، يرجى الاتصال بنا وسنقوم بمراجعة المعلومات المقدمة.